19/02/2025
Ευεξία

Ψυχική υγεία: Από την Blue Monday στην Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς

Mental Health 2025

Από την Blue Monday στην Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς: Πόσο επηρεάζεται η ψυχική μας υγεία;

Η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, γνωστή ως Blue Monday, θεωρείται από πολλούς η πιο “καταθλιπτική” ημέρα του χρόνου. Με τις γιορτές πίσω μας, τις υποχρεώσεις να αυξάνονται, και τον χειμώνα να κυριαρχεί, η διάθεση συχνά πέφτει. Ωστόσο, η αμέσως επόμενη ημέρα, η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς, μας υπενθυμίζει τη δύναμη της σύνδεσης και της ανθρώπινης επαφής για την ψυχική μας υγεία.

Γιατί η Blue Monday επηρεάζει τη διάθεσή μας;

Η Blue Monday δεν έχει επιστημονική βάση, αλλά οι παράγοντες που συνδέονται μαζί της είναι πραγματικοί:

Κακές καιρικές συνθήκες: Ο χειμώνας συχνά συνοδεύεται από λιγότερο φως, που επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης.

Οικονομικό άγχος: Οι γιορτινές δαπάνες και τα αυξημένα έξοδα μπορεί να αφήνουν αρνητικό αποτύπωμα στον προϋπολογισμό μας, και φυσικά στην ψυχολογία μας.

Αβεβαιότητα στόχων: Οι νέοι στόχοι της χρονιάς ενδέχεται να φαίνονται πολύ μακρινοί, προκαλώντας απογοήτευση – και φυσικά έλλειψη κινήτρου. Παρόλα αυτά, μην τα παρατάς! Είναι η κατάλληλη εποχή να επενδύσεις στον εαυτό σου.

Η δύναμη της αγκαλιάς

Η επόμενη ημέρα, αφιερωμένη στις αγκαλιές, έρχεται σαν “αντίδοτο” στη Blue Monday. Η αγκαλιά είναι πολύ περισσότερα από μια απλή χειρονομία:

Ενισχύει την οξυτοκίνη: Η ορμόνη αυτή συνδέεται με τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της αίσθησης ασφάλειας.

Βελτιώνει την καρδιακή υγεία: Έρευνες δείχνουν ότι οι αγκαλιές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.

Καλλιεργεί συναισθηματική σύνδεση: Μας βοηθά να νιώθουμε ότι ανήκουμε και ότι μας στηρίζουν.

Σύνδεση των δύο ημερών

Οι δύο αυτές ημέρες προσφέρουν μια σημαντική υπενθύμιση:

Η ψυχική υγεία χρειάζεται τόσο ενδοσκόπηση όσο και σύνδεση. Η Blue Monday μας προκαλεί να κοιτάξουμε μέσα μας και να αναγνωρίσουμε τις προκλήσεις, ενώ η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς μας παροτρύνει να αναζητήσουμε στήριξη στους γύρω μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Αγκαλιάστε τους αγαπημένους σας: Μια μικρή πράξη μπορεί να αλλάξει τη διάθεση τόσο τη δική σας όσο και των άλλων.

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: Η αυτοφροντίδα είναι κλειδί για την ψυχική ισορροπία.

Αναζητήστε φως: Μια βόλτα έξω, ακόμη και αν ο καιρός είναι μουντός, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Μιλήστε για τα συναισθήματά σας: Η επικοινωνία με φίλους ή ειδικούς μπορεί να είναι ανακουφιστική.

Ας αξιοποιήσουμε αυτές τις ημέρες για να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία και να ενισχύσουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους.

Μια αγκαλιά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για έναν πιο φωτεινό χειμώνα.

Leave feedback about this