Spring Reset: 5 μικρές αλλαγές για να ανανεώσεις σώμα και μυαλό την άνοιξη Η άνοιξη δεν είναι μόνο η εποχή που ανθίζουν τα λουλούδια — είναι και η ιδανική περίοδος για να «ανθίσεις» κι εσύ. Η φύση μας υπενθυμίζει ότι όλα μπορούν να ανανεωθούν, και το ίδιο ισχύει για εμάς. Αν νιώθεις ότι ο χειμώνας
Spring Clean Eating: Αναζωογόνησε το σώμα και το μυαλό σου με τη δύναμη της εποχιακής διατροφής Η Άνοιξη είναι μια φυσική πρόσκληση για ανανέωση. Η φύση ανθίζει, το φως επιστρέφει, η διάθεσή μας ανεβαίνει και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να “ξυπνά” από τη χειμερινή αδράνεια. Αυτή η εποχή δεν αφορά μόνο το καθάρισμα του
Τα οφέλη της διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Γιατί να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας Η διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών υγείας και διατροφολόγων, καθώς προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για τη διατήρηση της ενέργειας και του βάρους. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια κλίμακα που μετρά
Από την Blue Monday στην Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς: Πόσο επηρεάζεται η ψυχική μας υγεία; Η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου, γνωστή ως Blue Monday, θεωρείται από πολλούς η πιο “καταθλιπτική” ημέρα του χρόνου. Με τις γιορτές πίσω μας, τις υποχρεώσεις να αυξάνονται, και τον χειμώνα να κυριαρχεί, η διάθεση συχνά πέφτει. Ωστόσο, η αμέσως επόμενη ημέρα,
Εσύ πόσο σημαντικό θεωρείς τον ύπνο; Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όλοι το ξέρουμε αυτό, σωστά; ύπνο. Τότε γιατί ο ύπνος είναι το πρώτο πράγμα που “θυσιάζουμε” όταν έχουμε πιεσμένο πρόγραμμα; Φταίει ότι ενώ ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την ευεξία μας, τείνουμε να τον υποτιμούμε; Σίγουρα
Διατροφή: Πώς να θωρακίσετε την υγεία σας πριν τις γιορτές Όταν βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τις γιορτές, σκεφτόμαστε να προετοιμάσουμε τα πάντα εκτός από τον οργανισμό μας! Από το στολισμό και τα δώρα μέχρι τις γιορτινές συνταγές, συχνά ξεχνάμε πως η υγεία μας είναι ο πραγματικός πρωταγωνιστής της εποχής. Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες
Hot Girl Summer: Η απόλυτη καλοκαιρινή ρουτίνα (που δεν είναι αυτή που νομίζεις) Η έννοια του #hotgirlsummer έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε το γιατί. Το “Hot Girl Summer” δεν είναι μόνο μια φάση, αλλά μια στάση ζωής που αφορά την αυτοπεποίθηση, την φροντίδα του εαυτού μας και την
Οι 9 κορυφαίες συσκευές νευροανάδρασης για το 2025*: Βελτιώστε τη ψυχική υγεία και την εστίασή σας στο σπίτι Είναι πλέον ξεκάθαρο ότι μπορούμε όλοι να ανακαλύψουμε τη δύναμη των συσκευών νευροανάδρασης από την ησυχία του σπιτιού μας-και όχι μόνο, σχεδιασμένων να βελτιώνουν την ψυχική υγεία, τη συναισθηματική ρύθμιση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με χρόνια
Επανασύνδεση με τον Εαυτό μου Πάντα έλεγα πως η ζωή δεν σταματάει στα 30, απλά γίνεται πιο γευστική, σαν καλορυθμισμένη συνταγή που μόλις βρήκε το τέλειο μπαχαρικό. Έτσι, ένα μέρος της γοητείας των 30+ είναι να ανακαλύπτεις νέα χόμπι που ξαναφέρνουν φως στην καθημερινότητα. Να μιλήσουμε λοιπόν για το πώς το να ξεκινάς κάτι νέο
4+1 τροφές που προστατεύουν τον εγκέφαλό μας Όλοι μας έχουμε βιώσει στιγμές που αισθανόμαστε ότι το μυαλό μας είναι “θολωμένο” και ψάχνουμε τρόπους να το ξεκουράσουμε – αλλά και να το “αναζωογονήσουμε”. Σίγουρα, όλοι μας έχουμε σκεφτεί να πιούμε έναν ακόμα καφέ για να αυξήσουμε τη μνήμη και την παραγωγικότητά μας, σωστά; Παρ’ όλα αυτά,