Οδηγός επιβίωσης στις γιορτές: Μέρος 2ο

Πώς να ανακάμψεις από το hangover και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού

Ναι, καλά κατάλαβες, έχουμε #hangover situation here… Οδηγός επιβίωσης.

Οι γιορτές και οι έξοδοι φέρνουν μαζί τους άφθονο φαγητό, ποτό και, καμιά φορά (για να μην πούμε σχεδόν όλες τις φορές), λίγο παραπάνω απ’ όσο αντέχεις. Αν ξύπνησες με hangover ή νιώθεις ότι το στομάχι σου είναι “βαρύ“, μην ανησυχείς – δεν είσαι και @ μόν@.

Αλλά, επειδή έχουμε πάθει και μάθει (έχουμε;), σου έχουμε σήμερα τον απόλυτο οδηγό επιβίωσης: απλές και πρακτικές συμβουλές για να νιώσεις καλύτερα και να προετοιμαστείς για τις επόμενες ημέρες.

1. Ενυδατώσου!

Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σου, ενώ το πολύ φαγητό δυσκολεύει την πέψη. Ξεκίνα την ημέρα σου με πολύ νερό. Μπορείς να προσθέσεις μια φέτα λεμόνι ή λίγες σταγόνες μηλόξυδο για έξτρα αποτοξίνωση.

Τι να πιεις:

• Νερό με ηλεκτρολύτες.
• Τσάι μέντας για να ηρεμήσεις το στομάχι σου.
• Ζεστό νερό με τζίντζερ για αντιφλεγμονώδη δράση.

2. Φάε κάτι ελαφρύ 

Ναι, όχι τα φαγητά που περίσσεψαν από το γιορτινό τραπέζι.

Απέφυγε τα βαριά γεύματα και προτίμησε κάτι που να είναι εύκολο στην πέψη. Ένα θρεπτικό πρωινό θα βοηθήσει να ισορροπήσεις το σάκχαρό σου.

Τι να επιλέξεις:

• Smoothie με μπανάνα, σπανάκι και γάλα αμυγδάλου.
• Γιαούρτι με λίγο μέλι και φρούτα.
• Βρώμη με κανέλα και σταφίδες.

3. Κινήσου λίγο

Ίσως να θέλεις να μείνεις στον καναπέ, αλλά λίγη κίνηση θα βοηθήσει το σώμα σου να αποτοξινωθεί. Διάλεξε κάτι απλό και χαλαρωτικό.

Δοκίμασε:

• Ένα χαλαρό περπάτημα στον καθαρό αέρα.
• Stretching ή λίγη yoga για να ενεργοποιηθείς.

4. Βοήθησε την πέψη σου

Μετά από το φαγοπότι, το στομάχι σου χρειάζεται λίγη υποστήριξη. Επίλεξε τροφές που θα το “ξεκουράσουν“.

Τι να φας:

• Σούπα λαχανικών με τζίντζερ και κουρκουμά.
• Βραστό κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά.
• Σαλάτα με μαραθόριζα, παντζάρι και ελαιόλαδο.

5. Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με βιταμίνες

Χρειάζεσαι βιταμίνες για να ανακάμψεις. Δώσε βάση σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και βιταμίνες Β.

Τι να προτιμήσεις:

• Πορτοκάλια, ακτινίδια και κόκκινες πιπεριές για βιταμίνη C.
• Αυγά, μπανάνες και ξηρούς καρπούς για βιταμίνες Β.

6. Απόφυγε τον καφέ

Μπορεί να σου φαίνεται δελεαστικός, αλλά ο καφές θα σε αφυδατώσει περισσότερο. Αντικατάστησέ τον με πράσινο τσάι ή χαμομήλι.

7. Κοιμήσου καλά

Η ξεκούραση είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ένας καλός ύπνος θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

8. Προετοιμάσου για τις επόμενες μέρες

Για να αποφύγεις τις υπερβολές:

• Σχεδίασε τα γεύματά σου με μέτρο.
• Περιόρισε το αλκοόλ ή επίλεξε πιο ελαφριά ποτά.
• Ενσωμάτωσε υγιεινές συνήθειες όπως ενυδάτωση και άσκηση.

Με λίγη αυτοφροντίδα, θα νιώσεις γρήγορα καλύτερα και θα είσαι έτοιμ@ για τις επόμενες προκλήσεις χωρίς τύψεις ή υπερβολές!