Τα οφέλη της διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Γιατί να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας Η διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών υγείας και διατροφολόγων, καθώς προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για τη διατήρηση της ενέργειας και του βάρους. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια κλίμακα που μετρά
Πώς να ανακάμψεις από το hangover και την υπερβολική κατανάλωση φαγητού Ναι, καλά κατάλαβες, έχουμε #hangover situation here… Οδηγός επιβίωσης. Οι γιορτές και οι έξοδοι φέρνουν μαζί τους άφθονο φαγητό, ποτό και, καμιά φορά (για να μην πούμε σχεδόν όλες τις φορές), λίγο παραπάνω απ’ όσο αντέχεις. Αν ξύπνησες με hangover ή νιώθεις ότι το
Διατροφή: Πώς να θωρακίσετε την υγεία σας πριν τις γιορτές Όταν βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τις γιορτές, σκεφτόμαστε να προετοιμάσουμε τα πάντα εκτός από τον οργανισμό μας! Από το στολισμό και τα δώρα μέχρι τις γιορτινές συνταγές, συχνά ξεχνάμε πως η υγεία μας είναι ο πραγματικός πρωταγωνιστής της εποχής. Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες
Θέλεις να αναβαθμίσεις τον εγκέφαλό σου; ΣΤΑΜΑΤΑ να κάνεις αυτά τα 8 πράγματα Ο εγκέφαλος είναι το λειτουργικό σύστημα του σώματός σου. Ελέγχει τις σκέψεις, τις κινήσεις, τις παρορμήσεις και ακόμα και την ταχύτητα γήρανσης. Όπως ένας υπολογιστής, ο εγκέφαλος μπορεί να αναβαθμιστεί μέσω της νευροπλαστικότητας, που σημαίνει ότι μπορεί να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις
10 συνήθειες που μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη ζωή μας Η βελτίωση της ζωής μας δεν απαιτεί πάντα μεγάλες αλλαγές. Είναι γεγονός. Μικρές, καθημερινές ενέργειες και αποφάσεις μπορούν να φέρουν σημαντική αλλαγή στην ποιότητα της ζωής μας. Ποιες είναι αυτές; Spoiler alert: δεν είναι και τόσο δύσκολες όσο πιστέυετε… Ακολουθούν 10 συνήθειες που άλλαξαν
Hot Girl Summer: Η απόλυτη καλοκαιρινή ρουτίνα (που δεν είναι αυτή που νομίζεις) Η έννοια του #hotgirlsummer έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε το γιατί. Το “Hot Girl Summer” δεν είναι μόνο μια φάση, αλλά μια στάση ζωής που αφορά την αυτοπεποίθηση, την φροντίδα του εαυτού μας και την
Beauty προετοιμασία για καλοκαιρινό γάμο: Οδηγός για την απόλυτη λάμψη Καλώς ορίσατε και επίσημα στον μήνα των κοινωνικών εκδηλώσεων, που αν είσαι 30+ γεμίζουν επικίνδυνα την καλοκαιρινή σου ατζέντα (AKA γαμήλιων τελετών). Δεν ξέρουμε για εσάς, αλλά εμείς έχουμε παρευρεθεί ήδη σε αρκετούς – και έπεται και συνέχεια. Για αυτό, είπαμε να ετοιμάσουμε μια λίστα
Αυτοεκτίμηση και αυτoενδυνάμωση Η αυτοεκτίμηση και η αυτοενδυνάμωση είναι δύο σημαντικές διαδικασίες που συνδέονται με την προσωπική ανάπτυξη και την ευημερία. Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στον τρόπο που αξιολογούμε τον εαυτό μας, τις ικανότητές μας, τις αξίες μας και την αξία μας ως άνθρωποι. Η υγιής αυτοεκτίμηση σημαίνει να έχουμε μια ισορροπημένη, ρεαλιστική εικόνα του εαυτού
Τα κιλά που έρχονται με τις γιορτές Ρε φίλε, πόσο με ξεθεώνει κάθε φορά που πλησιάζουν οι διακοπές ή κάποια μεγάλη γιορτή! Είναι λες και όλοι οι γαστρονομικοί πειρασμοί του κόσμου έχουν συνωμοτήσει για να δοκιμάσουν τη θέλησή μου να μείνω σε φόρμα. Και ποιος μπορεί να αντισταθεί στο τραπέζι ενός Πασχαλινού τραπεζώματος; Το αρνί
Τα 3+1 βήματα για ένα λαμπερό και υγιές δέρμα Το να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας λαμπερή και γεμάτη υγεία, σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση. υγιές δέρμα. Η υγιής επιδερμίδα είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της σωστής φροντίδας, της υγιεινής διατροφής, της άσκησης – ναι καλά διαβάσατε, και της προστασίας από τον ήλιο. Ακολουθώντας ορισμένες απλές