19/02/2025
Συμβουλές

Doomscrolling: Η ατελείωτη κούραση του scroll

Doomscrolling

Doomscrolling: Η ατελείωτη κούραση του scroll

Ξεκινάμε με το βασικό: τι είναι το doomscrolling; Ας το πούμε απλά. Είναι αυτό το ατελείωτο σκρολάρισμα στα social, το οποίο κάνει το μυαλό μας να φορτώνεται μόνο αρνητικότητα. Είναι εκείνες οι στιγμές που, χωρίς να το καταλάβεις, έχεις περάσει ώρες κοιτώντας βίντεο και αναρτήσεις για το πόσο χάλια είναι η ζωή, τα ραντεβού, η δουλειά, η κοινωνία – you name it. Κι ενώ ξέρεις ότι αυτό σε καταστρέφει ψυχολογικά, δεν μπορείς να σταματήσεις.

Και η φάση είναι τόσο εθιστική, όσο και εξουθενωτική. Σαν να χτυπάς το κεφάλι σου στον τοίχο και να ελπίζεις ότι κάτι θα αλλάξει.

Τι γίνεται όταν δεν βρίσκεις την αγάπη;

Μιλώντας για τα ραντεβού… Έχεις φτάσει ποτέ στο σημείο να αναρωτιέσαι, «Πότε θα είναι η σειρά μου; Γιατί δεν μπορώ να βρω κάποιον;» Και μετά βλέπεις εκείνο το βίντεο που λέει ακριβώς αυτό που νιώθεις. Κάθεσαι εκεί με το κινητό στο χέρι, νιώθοντας ότι κάποιος σε καταλαβαίνει απόλυτα. Και μετά εμφανίζονται τα σχόλια: χιλιάδες άνθρωποι που νιώθουν το ίδιο. Ξαφνικά, δεν είσαι μόνος σου στη μοναξιά σου. Αλλά όσο ανακουφιστικό κι αν είναι αυτό, είναι εξίσου τοξικό. Είσαι κολλημένος σε έναν κύκλο απογοήτευσης, και το doomscrolling απλά σε ρίχνει πιο βαθιά.

Τα social κάνουν την κατάσταση χειρότερη

Κάποτε, αυτές οι συζητήσεις ήταν για φίλους και ποτά. Τώρα όμως, το να βλέπεις άπειρους ανθρώπους online να μοιράζονται την απογοήτευσή τους για τα ραντεβού, την αγάπη ή την καριέρα, γίνεται ο κανόνας. Κάθε φορά που κάνεις scroll, είναι σαν να ακούς τις ίδιες αρνητικές ιστορίες ξανά και ξανά. Αποτέλεσμα; Αρχίζεις να πιστεύεις ότι τίποτα δεν θα αλλάξει.

Κάθε θα είναι χάλια, κανείς δεν πρόκειται να σε αγαπήσει και τα πράγματα θα πάνε από το κακό στο χειρότερο.

Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε το doomscrolling;

Είναι απλό. Όσο και να μας κουράζει, το doomscrolling μας κάνει να νιώθουμε κατανοητοί. Ακούμε ιστορίες που επιβεβαιώνουν τα συναισθήματά μας και αυτό μας δίνει την ψευδαίσθηση ότι ανήκουμε κάπου. Νιώθεις ότι είσαι μέρος μιας κοινότητας ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα. Αλλά στην πραγματικότητα, απλά βουλιάζεις σε έναν ατελείωτο κύκλο αρνητικότητας. Το μυαλό σου συνηθίζει να βλέπει μόνο το αρνητικό και ξεχνάς ότι υπάρχει και κάτι άλλο εκεί έξω.

Το σκρολάρισμα σου τρώει την ψυχή

Το πιο επικίνδυνο είναι ότι αυτή η κατάσταση γίνεται συνήθεια.

Η αρνητικότητα γίνεται η νέα σου κανονικότητα, και αυτό σε εξαντλεί. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι, ενώ βλέπεις τα αρνητικά, το μυαλό σου εξακολουθεί να σε κρατάει κολλημένο στο scroll. Κάθε βίντεο σου δίνει μια δόση ντοπαμίνης, και το χειρότερο είναι ότι, αντί να νιώθεις καλύτερα, νιώθεις χειρότερα, αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις.

Εθισμένοι στην απογοήτευση

Η συνεχής αλληλεπίδραση με αυτό το αρνητικό περιεχόμενο δημιουργεί μια εθιστική αίσθηση απελπισίας. Νιώθεις ότι τίποτα δεν θα αλλάξει, ότι όλοι γύρω σου είναι καταδικασμένοι να είναι μόνοι και δυστυχισμένοι, και όσο περισσότερο το βλέπεις, τόσο πιο βαθιά το πιστεύεις.

Και το χειρότερο; Μένεις εκεί, χωρίς να κάνεις τίποτα για να αλλάξει η κατάσταση.

Πού είναι η λύση;

Η λύση δεν είναι τόσο απλή όσο το να διαγράψεις τις εφαρμογές γνωριμιών ή τα social media. Το κλειδί είναι να ξέρεις πότε να σταματήσεις. Να βρεις το σημείο που λες «αρκετά, δεν θα αφήσω αυτό το τοξικό περιεχόμενο να με ρίξει άλλο». Ίσως ήρθε η ώρα να ξανασυνδεθείς με την πραγματική ζωή. Να βρεις φίλους και ανθρώπους που σε καταλαβαίνουν χωρίς την αρνητικότητα των social.

Να θυμηθείς ότι το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι είσαι καταδικασμένος, και ότι η αγάπη δεν είναι κάτι που βρίσκεις με ένα scroll.

Leave feedback about this