19/02/2025
Ευεξία

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ψυχική υγεία

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ψυχική υγεία

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Χρειαζόμαστε τη συντροφιά άλλων για να ακμάσουμε στη ζωή, και η δύναμη των συνδέσεών μας έχει τεράστια επίδραση στην ψυχική μας υγεία και ευτυχία. Η κοινωνική σύνδεση με άλλους μπορεί να ανακουφίσει το άγχος, την ανησυχία και την κατάθλιψη, να ενισχύσει την αυτοαξία, να παρέχει άνεση και χαρά, να αποτρέψει την μοναξιά και ακόμα να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Αντίστροφα, η έλλειψη ισχυρών κοινωνικών συνδέσεων μπορεί να αποτελέσει σοβαρό κίνδυνο για την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία.

Στον σημερινό κόσμο, πολλοί από εμάς βασιζόμαστε σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Twitter, το Snapchat, το YouTube και το Instagram για να βρούμε και να συνδεθούμε μεταξύ μας. Ενώ κάθε μία έχει τα οφέλη της, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα κοινωνικά μέσα δεν μπορούν ποτέ να αντικαταστήσουν την ανθρώπινη σύνδεση στον πραγματικό κόσμο. Απαιτείται προσωπική επαφή με άλλους για να ενεργοποιηθούν τα ορμόνια που ανακουφίζουν το άγχος και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και πιο θετικοί. Παρά την ειρωνεία ενός τεχνολογικού εργαλείου που σχεδιάστηκε για να φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά, το υπερβολικό χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά μέσα μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε πιο μόνοι και απομονωμένοι – και να επιδεινώσει προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη.

Αν δαπανάτε υπερβολικό χρόνο στα κοινωνικά μέσα και αισθάνεστε συναισθηματικά και ψυχολογικά προβλήματα όπως λύπη, δυσαρέσκεια, απογοήτευση ή μοναξιά που επηρεάζουν τη ζωή σας, ίσως είναι καιρός να επανεξετάσετε τις online συνήθειές σας και να βρείτε έναν πιο υγιεινό ισορροπία.

Τα θετικά στοιχεία των κοινωνικών μέσων

Ενώ η εικονική αλληλεπίδραση στα κοινωνικά μέσα δεν έχει τα ίδια ψυχολογικά οφέλη με την αντίστοιχη επαφή πρόσωπο με πρόσωπο, υπάρχουν ακόμα πολλοί θετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να υποστηρίξουν την ευημερία σας.

 

Τα κοινωνικά μέσα σας επιτρέπουν να:

  • Επικοινωνείτε και παραμένετε ενήμεροι με την οικογένεια και τους φίλους σας σε όλο τον κόσμο.
  • Βρίσκετε νέους φίλους και κοινότητες. Δικτυώνετε με άλλα άτομα που μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα ή φιλοδοξίες.
  • Συμμετέχετε ή προωθείτε αξιόλογες αιτίες. Ευαισθητοποιείτε για σημαντικά ζητήματα.
  • Αναζητάτε ή προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη κατά τις δύσκολες στιγμές.
  • Βρίσκετε ζωτική κοινωνική σύνδεση αν ζείτε σε απομακρυσμένη περιοχή, έχετε περιορισμένη ανεξαρτησία, κοινωνική αγωνία ή ανήκετε σε ομάδα που έχει περιθώρια.
  • Βρίσκετε έναν τρόπο έκφρασης της δημιουργικότητάς σας και της αυτοεκφρασίας σας.
  • Ανακαλύπτετε (με προσοχή) πηγές πολύτιμων πληροφοριών και μάθησης.

 

Τα αρνητικά στοιχεία των κοινωνικών μέσων

Καθώς πρόκειται για μια σχετικά νέα τεχνολογία, υπάρχει λίγη έρευνα που επιβεβαιώνει τις μακροπρόθεσμες συνέπειες, καλές ή κακές, της χρήσης κοινωνικών μέσων. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν εντοπίσει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της έντονης χρήσης κοινωνικών μέσων και της αυξημένης κίνδυνο για κατάθλιψη, ανησυχία, μοναξιά, αυτο-τραυματισμό και ακόμα και σκέψεις αυτοκτονίας.

Τα κοινωνικά μέσα μπορεί να προωθήσουν αρνητικές εμπειρίες όπως:

Ανεπάρκεια σχετικά με τη ζωή ή την εμφάνισή σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι οι εικόνες που βλέπετε στα κοινωνικά μέσα είναι διαμορφωμένες, μπορεί ακόμα να σας κάνουν να αισθάνεστε ανασφαλείς για το πως φαίνεστε ή τι συμβαίνει στην ίδια σας τη ζωή. Παρόμοια, όλοι γνωρίζουμε ότι οι άλλοι τείνουν να μοιράζονται μόνο τα κορυφαία στιγμιότυπα της ζωής τους, σπανίως τις χαμηλές στιγμές που βιώνει κάθε άνθρωπος. Αλλά αυτό δεν μειώνει τα αισθήματα ζήλιας και αδιαθεσίας όταν περιηγείστε σε φωτογραφίες των φίλων σας από τις εξωτικές διακοπές τους ή διαβάζετε για τη συναρπαστική προαγωγή τους στη δουλειά.

Φόβος του να χάσετε (FOMO) και εθισμός στα κοινωνικά μέσα. Ενώ ο FOMO υπάρχει πολύ περισσότερο καιρό από τα κοινωνικά μέσα, ιστότοποι όπως το Facebook και το Instagram φαίνεται να επιδεινώνουν τα αισθήματα ότι οι άλλοι διασκεδάζουν περισσότερο ή ζουν καλύτερες ζωές από εσάς. Η ιδέα ότι χάνετε κάποια πράγματα μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας, να προκαλέσει ανησυχία και να υποστηρίξει ακόμα μεγαλύτερη χρήση κοινωνικών μέσων, παρόμοια με την εξάρτηση. Ο FOMO μπορεί να σας καθιστά να πιάνετε το τηλέφωνό σας κάθε λίγα λεπτά για να ελέγξετε για ενημερώσεις, ή ακόμα και να ανταποκρίνεστε εμμονικά σε κάθε ειδοποίηση – ακόμα και αν αυτό σημαίνει να αναλαμβάνετε κινδύνους ενώ οδηγείτε, χάνετε ύπνο το βράδυ ή δίνετε προτεραιότητα στην αλληλεπίδραση με τα κοινωνικά μέσα παρά στις σχέσεις του πραγματικού κόσμου.

Απομόνωση. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας έδειξε ότι η υψηλή χρήση του Facebook, του Snapchat και του Instagram αυξάνει αντί να μειώνει τα αισθήματα μοναξιάς. Αντιστρόφως, η μελέτη έδειξε ότι η μείωση της χρήσης κοινωνικών μέσων μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι και να βελτιώσει γενικά την ευημερία σας.

Κατάθλιψη και ανησυχία. Οι άνθρωποι χρειάζονται πρόσωπο με πρόσωπο επαφή για να είναι ψυχολογικά υγιείς. Τίποτα δεν μειώνει το άγχος και ανεβάζει τη διάθεσή σας γρηγορότερα και πιο αποτελεσματικά από την επαφή με κάποιον που φροντίζει για εσάς. Όσο περισσότερο προτιμάτε την αλληλεπίδραση στα κοινωνικά μέσα από τις πραγματικές σχέσεις, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναπτύξετε ή να επιδεινώσετε διαταραχές ψυχολογικής διάθεσης όπως άγχος και κατάθλιψη.

Κυβερνοεκφοβισμός. Περίπου 10% των εφήβων αναφέρουν ότι έχουν υποστεί εκφοβισμό στα κοινωνικά μέσα και πολλοί άλλοι χρήστες εκτίθενται σε προσβλητικά σχόλια. Πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Twitter μπορεί να είναι σημεία εστίασης για τη διάδοση πληγωτικών φημών, ψευδών κατηγοριών και κακοποίησης που μπορεί να αφήσουν διαρκείς συναισθηματικά τραύματα.

Αυτοαπορρόφηση. Το να μοιράζεστε ατελείωτα selfies και όλες τις πιο βαθιές σας σκέψεις στα κοινωνικά μέσα μπορεί να δημιουργήσει έναν ανθυγιεινό αυτοκεντρισμό και να σας απομακρύνει από τις πραγματικές συνδέσεις της ζωής.

Leave feedback about this