14/11/2024
Ευεξία

Ο ρόλος της ανθεκτικότητας σε περιόδους κρίσης

Ο ρόλος της ανθεκτικότητας σε περιόδους κρίσης

Τελευταία, ο κόσμος αντιμετωπίζει τη μια κρίση μετά την άλλη. Ανάμεσα σε άλλα, έχουμε βιώσει μια παγκόσμια πανδημία, δραματικές αλλαγές στην καθημερινή μας ζωή, οικονομική αβεβαιότητα, πολιτικές και κοινωνικές αναταραχές, καθώς επίσης και μια σειρά φυσικών καταστροφών. Παράλληλα με όλα αυτά, υπάρχουν και τα προσωπικά τραύματα που ο καθένας μας καλείται να αντιμετωπίσει, όπως για παράδειγμα η απώλεια ενός αγαπημένου μας προσώπου, προβλήματα υγείας, ανεργία, ένα διαζύγιο, ή ακόμη και κάποιο τραγικό ατύχημα. 

Είτε η πηγή διαταραχής στη ζωή σας είναι μια παγκόσμια έκτακτη ανάγκη ή ένα προσωπικό τραγικό συμβάν – ή και τα δύο – το να ζούμε μέσα από δύσκολους καιρούς μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά τη διάθεσή σας, την υγεία σας και τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα. Μπορεί να σας αφήσει αισθητικά ανίσχυρους και υπερβολικά φορτισμένους από στρες και αγωνία. Μπορείτε να πενθείτε με πόνο για όλα όσα έχετε χάσει, να πλημμυρίζεστε από μια σειρά δύσκολων, αντιφατικών συναισθημάτων, ή να είστε αβέβαιοι για το πώς να προχωρήσετε στη ζωή σας. Ακόμα και να αισθάνεστε ότι η ζωή σας είναι εντελώς εκτός ελέγχου και ότι είστε ανίσχυροι να επηρεάσετε οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στο μέλλον.

Ενώ δεν υπάρχει τρόπος να αποφεύγουμε τον πόνο, την αντιξοότητα ή τη δυστυχία στη ζωή, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσουν στο να ξεπεραστούν τα δύσκολα ύδατα και να ανακτηθεί ένα αίσθημα ελέγχου. Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζετε την απώλεια, την αλλαγή και το τραύμα που ήταν αναπόφευκτα μέρη της ζωής ακόμα και πριν από αυτές τις εξαιρετικές εποχές. Η ενίσχυση της ανθεκτικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε καλύτερα σε εκδηλώσεις που αλλάζουν από δυναμικές εποχές, και να ανακάμψετε από δυσκολίες και τραγωδίες.

 

Οικοδόμηση Ανθεκτικότητας

Εάν είστε πιο ευαίσθητοι στη συναισθηματική ανησυχία και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες ή την αντίξοο κατάσταση, είναι σημαντικό να μην το θεωρείτε κάποιο είδος ελαττώματος χαρακτήρα. Η ανθεκτικότητα δεν είναι μια “ανδρική” ποιότητα και δεν είναι σταθερή· είναι ένα συνεχές διαδικαστικό που απαιτεί προσπάθεια για να οικοδομηθεί και να διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου.

Εκτός αν έχετε αντιμετωπίσει δυσκολίες στη ζωή σας πριν, είναι απίθανο να έχετε την ανάγκη ή την ευκαιρία να αναπτύξετε ανθεκτικότητα. Η αξιοποίηση προηγούμενων εμπειριών μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε σήμερα. Ακόμα κι αν έχετε αγωνιστεί να αντιμετωπίσετε την αντίξοο κατάσταση στο παρελθόν, ενδέχεται να μπορείτε τουλάχιστον να αναγνωρίσετε ορισμένους τρόπους αντιμετώπισης που ΔΕΝ βοηθούν, όπως η προσπάθεια να αναισθητοποιήσετε τα συναισθήματά σας με ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Ενώ συχνά είναι δύσκολο να φανταστείτε κάτι καλό να προκύπτει από τραυματικές εμπειρίες, η οικοδόμηση ανθεκτικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θετικά στα συμβάντα που έχετε αντιμετωπίσει. Η επιβίωση από δυσκολίες μπορεί να σας διδάξει σημαντικά πράγματα για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, να ενισχύσει την αποφασιστικότητά σας, να εμβαθύνει την ενδοσκόπησή σας, και στο χρόνο να σας επιτρέψει να εξελιχθείτε και να αναπτυχθείτε ως άνθρωπος.

 

Η οικοδόμηση ανθεκτικότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να:

 

  • Παραμείνετε επικεντρωμένοι, ευέλικτοι και παραγωγικοί, τόσο σε καλές όσο και σε κακές στιγμές.
  • Αισθάνεστε λιγότερο φοβισμένοι από νέες εμπειρίες ή μια αβέβαιη μελλοντική πραγματικότητα.
  • Διαχειριστείτε και ανεχθείτε ισχυρά συναισθήματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας, ακόμα και αυτά που θα προτιμούσατε να αποφύγετε, όπως ο θυμός ή ο αποκαρδισμός.
  • Ενισχύστε τις σχέσεις σας και βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας σας, ιδίως υπό πίεση.
  • Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας.
  • Να είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε στο τέλος μια λύση σε ένα πρόβλημα, ακόμα και όταν δεν είναι αμέσως φανερό.

 

Μπορείτε να αναπτύξετε και να βελτιώσετε αυτές τις ιδιότητες ανθεκτικότητας οποτεδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, το υπόβαθρο ή τις συνθήκες σας. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτές τις ταραχώδεις εποχές και να φτάσετε στις πιο φωτεινές, πιο αισιόδοξες ημέρες που έρχονται.

Leave feedback about this

  • Quality
  • Price
  • Service

PROS

+
Add Field

CONS

+
Add Field
Choose Image
Choose Video