Ξεκινάω το 5am Club – Μα πού πάω και μπλέκω;
Λοιπόν, πάρτε ανάσα γιατί το έκανα! Είπα να αλλάξω τη ζωή μου και να μπω κι εγώ στο περιβόητο “5am Club“. Για όποιον δεν ξέρει, είναι αυτή η τάση που σε κάνει να σηκώνεσαι από το κρεβάτι στις 5 το πρωί για να γίνεις super productive. Μη γελάτε! Ναι, εγώ που λατρεύω τον ύπνο, αποφάσισα να γίνω ένας από αυτούς που ξυπνάνε πριν ακόμα ανοίξουν τα μάτια τους οι κότες.
Ξυπνάω στις 5, πού να το έλεγα;
Αλήθεια τώρα, ποιος άνθρωπος αποφασίζει στα καλά καθούμενα να αλλάξει τη συνήθεια της χουχουλιάς στο κρεβάτι και να ξυπνάει στις 5; Κι όμως, έμαθα ότι όποιος ξυπνάει νωρίς ζει μια πιο ολοκληρωμένη και συνειδητή ζωή. Μάλλον, θα έλεγα ότι αυτό που διάβασα ήταν αρκετά πειστικό ώστε να με βάλει στη διαδικασία να πειραματιστώ. Ξέρετε, όλα αυτά τα άρθρα που λένε ότι «όποιος ξυπνάει νωρίς κατακτά τον κόσμο» και «η πιο δημιουργική ώρα της ημέρας είναι το ξημέρωμα» – έπεσα κι εγώ θύμα του hype.
Αλλά εδώ που τα λέμε, ξέρω ότι έχει και τα ωφέλη του. Σκέψου το: ξυπνάς πριν όλους, έχεις χρόνο να φτιάξεις καφέ, να χαλαρώσεις και να δεις τι θα κάνεις όλη τη μέρα. Και δεν είναι μόνο αυτό. Έχεις χρόνο να ασχοληθείς με ό,τι σε γεμίζει – διάβασμα, διαλογισμός, γυμναστική.
Αντί να ξεκινάς τη μέρα σου με το άγχος ότι δεν προλαβαίνεις τίποτα, ξυπνάς με το μυαλό ήρεμο και έτοιμο να τα διαχειριστεί όλα.
Τα ωφέλη του 5am Club
Οπότε ναι, ξεκίνησα με την προσδοκία ότι η ζωή μου θα αλλάξει. Και ξέρεις κάτι; Έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει. Η πρωινή ησυχία είναι απλά υπέροχη. Όσο εσύ είσαι στα σεντόνια, εγώ κάνω το πρόγραμμά μου, γράφω στο ημερολόγιο μου ή κάνω έναν καφέ σε slow motion. Ήδη νιώθω πιο συγκεντρωμένη και παραγωγική, κι ας μη θέλω να το παραδεχτώ. Σου λέω, το μυαλό ξυπνάει πριν γεμίσει από mails, social media και τη φασαρία της καθημερινότητας.
Το καλύτερο; Το σώμα προσαρμόζεται και ανακαλύπτει πως έχει ενέργεια νωρίτερα από ό,τι φανταζόσουν. Κι αν είσαι κι εσύ από αυτούς που βαριούνται τη γυμναστική, οι πρωινές ώρες είναι οι καλύτερες για να ξεκινήσεις την ημέρα με ένα μικρό workout. Άσε που όλοι όσοι το κάνουν λένε ότι αποκτάς και καλύτερο ύπνο το βράδυ – και ναι, ήδη κοιμάμαι πιο βαριά από ποτέ.
Τι πρεσβεύει το 5am Club
Το 5am Club δεν είναι απλά μια μόδα που ήρθε και θα περάσει. Στην πραγματικότητα, βασίζεται σε μια πολύ συγκεκριμένη φιλοσοφία, γνωστή και ως “The 20/20/20 formula“, που σημαίνει πως οι πρώτες 60 λεπτά της ημέρας πρέπει να μοιράζονται σε τρεις βασικές δραστηριότητες:
- 20 λεπτά γυμναστικής: Ξεκινάς την ημέρα σου με έντονη κίνηση, γιατί η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και σου δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
- 20 λεπτά διαλογισμού ή αυτοσυγκέντρωσης: Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για διαλογισμό, αναπνοές ή σκέψεις, βοηθάς τον εαυτό σου να ξεκινήσει με καθαρό μυαλό και ηρεμία.
- 20 λεπτά μάθησης: Τέλος, αφιερώνεις λίγο χρόνο για διάβασμα, μαθαίνοντας κάτι καινούργιο ή εμπλουτίζοντας τις γνώσεις σου.
Αυτή η μέθοδος υποστηρίζει ότι ο τρόπος που ξυπνάς και περνάς τις πρώτες σου ώρες έχει τεράστια επίδραση στο υπόλοιπο της ημέρας σου. Ο στόχος είναι να δημιουργήσεις ένα δυνατό ξεκίνημα που να σε κρατάει φορτισμένο και συγκεντρωμένο σε ό,τι κάνεις.
Τώρα να σου πω για τα δύσκολα…
Ναι, η θεωρία είναι ωραία, αλλά η πράξη… άλλο καπέλο! Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εγώ αγαπώ να χουχουλιάζω το πρωί, ειδικά το χειμώνα. Η αίσθηση του να πετάς τις κουβέρτες στις 5 το πρωί, ενώ έξω είναι σκοτάδι, δεν είναι εύκολη υπόθεση. Και μην πω για τα σαββατοκύριακα… Άκου τώρα, να ξυπνάς στις 5 ενώ ξέρεις ότι όλοι οι άλλοι ακόμα ροχαλίζουν. Καθόλου κουλ, θα έλεγα.
Για να πούμε την αλήθεια, η αλλαγή συνήθειας είναι από μόνη της μια πρόκληση. Ειδικά όταν πρόκειται για κάτι που κάνεις για χρόνια – όπως το να χορταίνεις ύπνο! Ένα μικρό κομμάτι του μυαλού μου συνεχώς φωνάζει «άστο για αύριο» όταν το ξυπνητήρι χτυπάει. Αλλά ξέρω πως αν αντέξω την αρχική φάση της δυσκολίας, θα γίνει ευκολότερο. Κι όπως λένε, τα καλύτερα πράγματα θέλουν προσπάθεια!
Η αυτοπειθαρχία είναι το παν
Είναι σαν μια μικρή μάχη με τον εαυτό μου.
Από την πρώτη στιγμή που αποφάσισα να το δοκιμάσω, κατάλαβα ότι η αλλαγή δεν θα έρθει εύκολα. Αλλά αυτή είναι η μαγεία. Δεν είναι απλά θέμα να σηκωθείς από το κρεβάτι. Είναι το ότι μαθαίνεις να πειθαρχείς, να βάζεις προτεραιότητες και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Και σε αυτό το σημείο, οφείλω να παραδεχτώ ότι όσο δύσκολο κι αν είναι, το αποτέλεσμα αξίζει.
Γιατί το σημαντικό δεν είναι να γίνεις πρωινός τύπος από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά να βρεις τη ρουτίνα που δουλεύει για σένα. Και ναι, αν νιώθεις ότι το πρωινό ξύπνημα μπορεί να σε πάει μπροστά, τότε είσαι στο σωστό δρόμο.
Κάθε αλλαγή είναι μια επένδυση
Όσο ζοριστικό κι αν είναι το ξυπνητήρι, ξέρω ότι επενδύω στον εαυτό μου. Είναι μια μικρή νίκη κάθε μέρα. Ξέρω ότι χτίζω την αντοχή μου, και το σώμα και το μυαλό μου προσαρμόζονται. Και δεν χρειάζεται να το κάνω τέλεια από την αρχή – αρκεί να συνεχίζω να προσπαθώ. Σιγά-σιγά θα έρθουν οι μέρες που θα ξυπνάω χωρίς το ξυπνητήρι και τότε θα ξέρω ότι το 5am Club έγινε πια τρόπος ζωής μου.
Γιατί στο τέλος της ημέρας (ή μάλλον, της νύχτας), το πιο σημαντικό είναι να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να εξελιχθεί, χωρίς πίεση και χωρίς ενοχές. Και ξέρεις τι λένε… Όσο νωρίτερα ξυπνάς, τόσο περισσότερο χρόνο έχεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Leave feedback about this