Spring Reset: 5 μικρές αλλαγές για να ανανεώσεις σώμα και μυαλό την άνοιξη Η άνοιξη δεν είναι μόνο η εποχή που ανθίζουν τα λουλούδια — είναι και η ιδανική περίοδος για να «ανθίσεις» κι εσύ. Η φύση μας υπενθυμίζει ότι όλα μπορούν να ανανεωθούν, και το ίδιο ισχύει για εμάς. Αν νιώθεις ότι ο χειμώνας
Αυτοφροντίδα vs. τεμπελιά: Γιατί η ξεκούραση είναι μέρος της επιτυχίας Ε ναι λοιπόν, είμαι από αυτά τα άτομα που αν κάποιος μου έλεγε να βάλω στο πρόγραμμα μου και λίγο “ξεκούραση“, η απάντησή μου θα ήταν κοφτή και σε στυλ “Είμαι μια χαρά, δεν χρειάζομαι ξεκούραση“. Αυτοφροντίδα. Η λογική μου ήταν απλή (για να μην
Η μαμά και η αυτοφροντίδα – Το απόλυτο “Όχι, δεν είναι πολυτέλεια” Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι μόνο για σένα; μαμά. Και όχι, το να φας τα κρυφά μπισκότα στην κουζίνα ενώ κανείς δεν κοιτάζει, δεν μετράει. Μιλάω για πραγματική αυτοφροντίδα. Για εκείνες τις στιγμές που σταματάς, αφήνεις στην άκρη όλες τις
Τα οφέλη της διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Γιατί να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας Η διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GI) έχει κερδίσει την προσοχή των ειδικών υγείας και διατροφολόγων, καθώς προσφέρει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για τη διατήρηση της ενέργειας και του βάρους. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια κλίμακα που μετρά
4+1 πράγματα να κάνεις αυτό το Σαββατοκύριακο Το Σαββατοκύριακο δεν είναι τυχαία το αγαπημένο όλων. Είναι η ευκαιρία σου να γεμίσεις ενέργεια, να διασκεδάσεις και να περάσεις ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σου. Τι γίνεται, όμως, όταν έχουμε μόλις βγει από την πιο γιορτινή περίοδο του χρόνου; Έχουμε στερέψει από ιδέες – και σε πολλές
Εσύ πόσο σημαντικό θεωρείς τον ύπνο; Ο ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όλοι το ξέρουμε αυτό, σωστά; ύπνο. Τότε γιατί ο ύπνος είναι το πρώτο πράγμα που “θυσιάζουμε” όταν έχουμε πιεσμένο πρόγραμμα; Φταίει ότι ενώ ξέρουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την ευεξία μας, τείνουμε να τον υποτιμούμε; Σίγουρα
Πώς να διαχειριστείτε τους διαπληκτισμούς στα γιορτινό τραπέζια Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους χαρά, ζεστασιά και την ευκαιρία να συνδεθούμε με την οικογένεια και τους φίλους μας. Ωστόσο, δεν λείπουν και οι εντάσεις, καθώς οι διαφορετικές προσωπικότητες, απόψεις και παλιές διαφωνίες μπορούν να αναδυθούν στο γιορτινό τραπέζι. Αν φέτος θέλετε να διατηρήσετε την ηρεμία σας,
Διατροφή: Πώς να θωρακίσετε την υγεία σας πριν τις γιορτές Όταν βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τις γιορτές, σκεφτόμαστε να προετοιμάσουμε τα πάντα εκτός από τον οργανισμό μας! Από το στολισμό και τα δώρα μέχρι τις γιορτινές συνταγές, συχνά ξεχνάμε πως η υγεία μας είναι ο πραγματικός πρωταγωνιστής της εποχής. Ο χειμώνας, με τις χαμηλές θερμοκρασίες
“Τι έχω, γιατρέ; Ή μάλλον… Χρήστο, τι έχω;!” Ξυπνάς το πρωί και το σώμα σου μιλάει. Όχι φυσικά με λόγια, αλλά με τους δικούς του μυστηριώδεις τρόπους. Ένα βάρος στο στήθος που μοιάζει να σου ψιθυρίζει «κάτι δεν πάει καλά». Ένας κόμπος στο στομάχι που φωνάζει «σταμάτα για λίγο». Μια ημικρανία που χτυπάει… ταμπούρλα για
Pink Mindset: Να αποδέχεσαι τα σκοτάδια σου και να βρίσκεις τη χαρά μέσα σε αυτά Τα γενέθλια υποτίθεται ότι είναι μια γιορτή χαράς, σωστά; Μια μέρα αφιερωμένη στον εαυτό μας, στους φίλους, στην οικογένεια, στις ευχές και στα χαμόγελα. Κι όμως, είναι φορές που ακόμα κι αν όλα γύρω μας δείχνουν όμορφα, μέσα μας νιώθουμε