Το self-care είναι πράξη αυτοεκτίμησης, όχι πολυτέλειας

Το self-care είναι πράξη αυτοεκτίμησης, όχι πολυτέλειας

Στην καθημερινότητα που τρέχει ασταμάτητα, το να φροντίζεις τον εαυτό σου μοιάζει συχνά με κάτι «εγωιστικό» ή πολυτελές. Όμως η αλήθεια είναι πως το self-care δεν είναι περιττή πολυτέλεια — είναι πράξη αυτοεκτίμησης. Είναι ο τρόπος που δείχνεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις αγάπη, χρόνο και φροντίδα, όχι μόνο όταν “μείνει λίγος χρόνος”, αλλά κάθε μέρα.

Τι σημαίνει πραγματικά self-care

Self-care δεν είναι απλώς ένα αφρόλουτρο με άρωμα λεβάντας ή μια περιποίηση προσώπου (αν και αυτά είναι υπέροχα!). Είναι η συνειδητή επιλογή να βάζεις τον εαυτό σου στη λίστα προτεραιοτήτων σου. Είναι να λες “όχι” σε πράγματα που σε εξαντλούν, να ζητάς βοήθεια όταν τη χρειάζεσαι, να ξεκουράζεσαι χωρίς ενοχές, να τρως σωστά, να κινείσαι, να οριοθετείς, να προστατεύεις την ενέργειά σου.

Όταν το self-care γίνεται αυτοεκτίμηση

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν αφορά μόνο το σώμα· αφορά και το μυαλό, την καρδιά, το πνεύμα. Κάθε μικρή πράξη φροντίδας στέλνει στο υποσυνείδητό μας ένα μήνυμα: «Αξίζω.» Όταν αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου χωρίς ενοχές, καλλιεργείς την αυτοεκτίμησή σου. Αντιμετωπίζεις εσένα όπως θα ήθελες να σε αντιμετωπίζουν οι άλλοι — με καλοσύνη, σεβασμό και κατανόηση.

Μικρές ιδέες για self-care κάθε μέρα

• Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς να τσεκάρεις αμέσως το κινητό
• Φτιάξε ένα πρωινό που σε γεμίζει ενέργεια και χαρά
• Κάνε ένα μικρό διάλειμμα για αναπνοές όταν νιώθεις πίεση
• Πες “όχι” χωρίς να απολογείσαι
• Κλείσε τη μέρα σου με κάτι που σε ηρεμεί — journaling, μουσική, βιβλίο ή ένα ζεστό αφρόλουτρο

Γιατί δεν είναι πολυτέλεια

Η αυτοφροντίδα δεν είναι κάτι που “αν προλάβεις” κάνεις στο τέλος της ημέρας· είναι η βάση για να μπορείς να προσφέρεις, να δημιουργείς και να ζεις με ισορροπία. Όπως δεν αφήνεις το κινητό σου να αδειάσει από μπαταρία, έτσι χρειάζεται να «φορτίζεις» και εσένα.
Η αλήθεια είναι απλή: όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, φροντίζεις και όλον τον κόσμο γύρω σου.

 Το self-care είναι η πιο ήσυχη, αλλά πιο δυνατή μορφή αυτοεκτίμησης.

Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο, ακριβό ή τέλειο. Αρκεί να είναι αληθινό — μια στιγμή μέσα στη μέρα που λες στον εαυτό σου:

“Σε βλέπω. Σε φροντίζω. Σε αγαπώ.”