Πως να παραμένεις “under control” σε δύσκολες περιστάσεις

Πως να παραμένεις “under control” σε δύσκολες περιστάσεις

Ας πούμε την αλήθεια, έχει συμβεί σε όλους μας. Να έχουμε ένα επαγγελματικό ταξίδι, μια επαγγελματική ή οικογενειακή υποχρέωση, και παρόλες τις προσπάθειες να “ανταποκριθούμε” στις απαιτήσεις – καταλήγουμε αποδιοργανωμέν@ και εξουθενομέν@.

Λογικό; Μπορεί. Αλλά, ενώ είναι απόλυτα λογικό και κατανοητό, κάπου βαθιά μέσα μας – ή και “έξω” μας, αισθανόμαστε τύψεις και ενοχές που δεν καταφέραμε να μην καταρρεύσουμε.

Και ενώ το ενοχικό σύνδρομο είναι ένα ολόκληρο κεφάλαιο για το οποίο μπορούν να γραφτούν πολλές γραμμές, ας εστιάσουμε σε μερικά tips και συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε “under control” – ή κοινώς “υπό έλεγχο”.

Οδηγός προς ναυτιλομένους: Κεφάλαιο παραμένουμε “under control”

Το να δείχνεις συγκροτημέν@ σε απαιτητικές περιστάσεις, μπορεί να φαίνεται σαν μια δύσκολη πρόκληση, αλλά υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου, και το καλύτερο: να εκπέμπεις μια αίσθηση ηρεμίας και αυτοπεποίθησης. 

Είτε πρόκειται για ένα απαιτητικό ταξίδι, μια δύσκολη εργασιακή κατάσταση, είτε οποιαδήποτε άλλη πίεση (ναι, και τα οικογενειακά τραπέζια είναι μέσα σε αυτά), ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, μπορείς να διατηρήσεις τον εαυτό σου χαλαρό και αντιμετωπίζεις τις περιστάσεις με αυτοπεποίθηση!

Οργάνωση είναι το κλειδί 

Βασικό βήμα – και το no1 ever: πριν από την προγραμματισμένη δραστηριότητά – συνάντησή – υποχρέωσή σου, βεβαιώσου ότι έχεις οργανώσει τα πάντα εγκαίρως. Η καλή οργάνωση μειώνει το άγχος – με μαθηματική ακρίβεια, και σε βοηθά να αντιμετωπίσεις τις περιστάσεις με περισσότερη ηρεμία και αυτοέλεγχο.

Άσκηση και χαλάρωση 

Έστω και μερικά λεπτά άσκησης, ή ένας στιγμιαίος χρόνος χαλάρωσης, μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στη διάθεσή σου. Εντάξει, δεν είπαμε να αφήσεις τη δουλειά και να αρχίσεις τα yoga sessions, αλλά ακόμα και 10 λεπτά διατάσεων μπορούν να βοηθήσουν.   

Tip: Μην ξεχνάς: αφιέρωσε λίγο χρόνο καθημερινά για να φροντίσεις το σώμα και το πνεύμα σου.

Αναπνοή και μεταξύ των διαλειμμάτων 

Σε απαιτητικές στιγμές, συχνά ξεχνάμε να αναπνεύσουμε βαθιά και σωστά. Μάθε τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις, να οξυγονώσεις τον εγκέφαλό σου, και να επαναφέρεις την ισορροπία σου.

Διατήρησε την θετική σου στάση 

Η αισιοδοξία και η θετική νοοτροπία, μπορούν να κάνουν θαύματα, για αυτό προσπάθησε να διατηρείς μια θετική στάση ανεξαρτήτως των περιστάσεων. Ας το παραδεχτούμε – η καταστροφολογία και ο πανικός δεν βοήθησε ποτέ κανέναν και πουθενά.

Αναγνώριση των ορίων σου 

Ίσως το πιο υποτιμημένο βήμα. Πίστεψέ μας, είναι σημαντικό να γνωρίζεις πότε πρέπει να πεις όχι και να ζητήσεις βοήθεια. Μην φορτώνεσαι με πολύ περισσότερα από όσα μπορείς να αντέξεις.

Χρησιμοποίησε το χιούμορ 

Το χιούμορ μπορεί να λειτουργήσει σαν ένας φυσικός ανασταλτικός παράγοντας για το άγχος. Μάθε να γελάς, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές. Και μη ξεχνάς – με τη θετική νοοτροπία η “αναλαμπή” που θα σε βοηθήσει σε μια δύσκολη στιγμή, είναι μόλις μια σκέψη μακριά! 

Με τη σωστή προετοιμασία και νοοτροπία, μπορείς να δείχνεις συγκροτημέν@ ακόμα και σε περιπτώσεις μεγάλης πίεσης. Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές, και πάντα θα είσαι έτοιμ@ να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις με αυτοπεποίθηση και ψυχραιμία.