Πως να αφήσεις “πίσω” ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις

Πως να αφήσεις “πίσω” ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις και να ανακατευθύνεις την ενέργειά σου

Η ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις και καταστάσεις που δεν είναι πάντα υπό τον έλεγχό μας. Γεγονός. αφήσεις “πίσω”.

Και πολύ συχνά, αυτός ο “αέναος” αγώνας για έλεγχο αυτών των καταστάσεων μας φέρνει περισσότερο άγχος και κούραση παρά λύσεις. Η απελευθέρωση από αυτό το βάρος, το να αφήνουμε δηλαδή να “φύγει” ό,τι δεν μπορούμε να αλλάξουμε, είναι μία από τις πιο απελευθερωτικές εμπειρίες που μπορούμε να βιώσουμε. Φυσικά, ο δρόμος για αυτή την “απελευθέρωση’, δεν είναι ακριβώς ο πιο εύκολος που θα κληθούμε να βαδίσουμε στη ζωή μας. Για αυτό, καταγράψαμε μερικά βήματα και ιδέες που βοήθησαν εμάς, και που μπορούν να βοηθήσουν και εσένα στη διαδικασία του “let go” και στην κατεύθυνση της ενέργειας μας προς πιο παραγωγικούς και ωφέλιμους στόχους.

1. Κατανόηση της διαφοράς μεταξύ ελέγχου και αποδοχής

Το πρώτο βήμα για να αφήσεις πίσω κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις είναι η αναγνώριση αυτής της πραγματικότητας. Κατανόησε ότι υπάρχουν παράγοντες εκτός του ελέγχου σου – όπως οι ενέργειες των άλλων, οι αλλαγές στο περιβάλλον σου, ή τα γεγονότα του παρελθόντος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αποδέχεσαι την παθητικότητα· αντίθετα, αποδέχεσαι τη φυσική ροή της ζωής.

2. Δες τις πεποιθήσεις σου και ανέλαβε ευθύνη

Πολλές φορές, έχουμε ενσωματωμένες πεποιθήσεις που μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι «πρέπει» να ελέγχουμε τα πάντα για να είμαστε ασφαλείς. Αν αυτές οι πεποιθήσεις είναι περιοριστικές, εξέτασε τι πραγματικά σου προσφέρουν. Διευκρίνισε πού μπορείς να αναλάβεις δράση με θετικό αντίκτυπο και πού η σου ξοδεύεται μάταια.

3. Εστίασε στο παρόν

Συχνά, το άγχος προέρχεται από το παρελθόν ή τον φόβο για το μέλλον. Όμως, το παρόν είναι το μόνο σημείο όπου μπορείς να δράσεις. Μέσα από τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), μάθε να επαναφέρεις τον εαυτό σου στο εδώ και τώρα. Όταν οι σκέψεις σου αρχίζουν να περιπλανώνται σε περιοχές που δεν ελέγχεις, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αυτές οι στιγμές είναι πέρα από τον έλεγχό σου.

4. Ανακατεύθυνε την ενέργειά σου

Αντί να ξοδεύεις χρόνο και ενέργεια σε καταστάσεις που δεν αλλάζουν, διοχέτευσε αυτή την ενέργεια σε στόχους που μπορείς να διαχειριστείς. Δράσεις που ωφελούν το μυαλό και το σώμα, όπως η άσκηση, η τέχνη, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή ακόμα και η ενασχόληση με κάποιο χόμπι, προσφέρουν αισθήματα ευχαρίστησης και ολοκλήρωσης. Επένδυσε σε πράγματα που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σου και θα σε φέρουν πιο κοντά στους στόχους σου.

5. Ανάπτυξε την πρακτική της ευγνωμοσύνης

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα δυνατό εργαλείο για να ανακατευθύνεις τη σκέψη σου και να εκτιμήσεις όσα ήδη έχεις. Όταν είσαι συγκεντρωμένος στα καλά πράγματα που ήδη βρίσκονται στη ζωή σου, το αίσθημα έλλειψης μειώνεται. Η τακτική εξάσκηση ευγνωμοσύνης ενισχύει την ικανότητά σου να βλέπεις θετικά κάθε κατάσταση, ακόμα και εκείνες που δεν μπορείς να αλλάξεις.

6. Εξασκήσου στην τέχνη της αποδέσμευσης

Η απελευθέρωση δεν είναι μια πράξη που γίνεται στιγμιαία, αλλά μια διαρκής διαδικασία. Ξεκίνα σταδιακά, απελευθερώνοντας μικρά πράγματα κάθε φορά. Κάνε ερωτήσεις στον εαυτό σου όπως, “Πόσο σημαντικό θα είναι αυτό σε ένα χρόνο;” ή “Πώς μπορώ να προχωρήσω χωρίς να αφήνω αυτό να με κρατά πίσω;”

Κάθε απελευθέρωση είναι και ένα βήμα προς την αυτοβελτίωση και την ψυχική γαλήνη.

7. Δημιούργησε ένα υγιές περιβάλλον

Το περιβάλλον μας επηρεάζει σημαντικά τη σκέψη και την ενέργειά μας. Ένα περιβάλλον γεμάτο θετικότητα και υποστήριξη συμβάλλει στη διαδικασία απελευθέρωσης. Αν περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε ενθαρρύνουν, σου προσφέρουν κατανόηση και σε βοηθούν να βλέπεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική, θα είναι πιο εύκολο να αποδεχτείς ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις.

8. Ζήτησε υποστήριξη, αν χρειαστεί

Η απελευθέρωση μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχεις συνηθίσει να κρατάς τα πάντα υπό έλεγχο. Η υποστήριξη από έναν φίλο, coach ή ακόμα και έναν επαγγελματία σύμβουλο μπορεί να σου δώσει τα εργαλεία και την καθοδήγηση που χρειάζεσαι. Δεν χρειάζεται να είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι.

Το αφήνεις πίσω σου ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις είναι μία διαδικασία που απαιτεί υπομονή, κατανόηση και αυτογνωσία. Ανακατευθύνοντας την ενέργειά σου σε όσα μπορείς να επηρεάσεις, μπορείς να δημιουργήσεις μία ζωή γεμάτη σκοπό και ισορροπία.

Άλλωστε, πολλές φορές το πραγματικό μυστικό της ευτυχίας βρίσκεται στην αποδοχή του ανεξέλεγκτου και στην εστίαση στο τι πραγματικά μπορείς να ελέγξεις: τον τρόπο που αντιδράς και τις επιλογές που κάνεις κάθε μέρα.