Θέλω να ξεκινήσω γυμναστήριο αλλά όλο το αναβάλλω, πως να επιβληθώ στον εαυτό μου;

Ξεκινάω από Δευτέρα…

Αυτό είναι ένα πολύ καλό βήμα που θέλεις να κάνεις για την υγεία σου και την ευεξία σου! Και τώρα πώς σηκώνονται να πάνε;;;

Είναι εντελώς φυσιολογικό να νιώθεις την ανασφάλεια και την αναβολή όταν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις κάτι νέο, όπως το γυμναστήριο. Οι αρχή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με μερικά βήματα μπορείς να επιβληθείς στον εαυτό σου και να ξεκινήσεις αυτήν την πολύτιμη πορεία για τη φροντίδα της υγείας σου. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να ξεκινήσεις την γυμναστική και να επιβληθείς στον εαυτό σου:

1. Όρισε συγκεκριμένο στόχο

Αντί να λες “θέλω να πάω στο γυμναστήριο,” ορίσε έναν συγκεκριμένο στόχο. Για παράδειγμα, “θέλω να πάω στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά κάθε φορά.” Αν σου φαίνεται πολύ, μίκρυνε ακόμα περισσότερο τις φορές ή τα λεπτά.

2. Καθορίστε συγκεκριμένο πρόγραμμα

Έχοντας ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα στην ημέρα σου κάνει πιο πιθανό να το ακολουθήσεις. Για παράδειγμα, αν πας στη δουλειά μετά το γυμναστήριο, βάλε το στο πρόγραμμά σου πριν από τη δουλειά ή αμέσω μετά πριν μπεις στο σπίτι και δεν μπορείς να ξαναβγείς!

3. Βρες έναν φίλο ή σύντροφο γυμναστικής

Η ενθάρρυνση από κάποιον άλλον μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη και σταθερή. Μπορείτε να κάνετε σχέδια για να πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο. Αν δεν έχεις κάποιον, φαντάσου τον…και κάνε έναν φίλο στο γυμναστήριο μέσα στις πρώτες 3 φορές που θα πας.

Ευκαιρία να γνωρίσεις και καινούριο κόσμο!

4. Αντάμειψε τον εαυτό σου

Ορίστε μια μικρή ανταμοιβή για τον εαυτό σου μετά από κάθε προπόνηση.

5. Κράτησε ένα ημερολόγιο προόδου

Κράτα ένα ημερολόγιο γυμναστικής, σημείωσε το χρόνο, τις δυσκολίες, και πώς αισθάνεσαι μετά από κάθε προπόνηση. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια εικόνα της προόδου σου και να σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις.

6. Κατανόηση ότι δεν θα είναι πάντα εύκολο

Κάποιες μέρες θα είναι πιο δύσκολες από άλλες. Σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι και αυτές οι δύσκολες μέρες είναι μέρος της πορείας. Μην είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου αν κάποια μέρα δεν μπορείς να πάτε στο γυμναστήριο.

7. Βρες κίνητρα

Σκέψου τους λόγους που θέλεις να πάς στο γυμναστήριο. Μήπως θέλεις να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να χάσεις βάρος, ή απλά να αισθάνεσαι πιο ενεργητικός και υγιής; Κάντε αυτά τα κίνητρα οδηγό να σε βοηθήσουν να επιβληθείς στον εαυτό σου.

8. Ξεκίνα αργά

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με έντονες προπονήσεις. Ξεκίνα αργά και σταδιακά αύξησε τη δυσκολία και τη διάρκεια των προπονήσεων. Αυτό θα σε βοηθήσει να προσαρμοστεί και να μην αισθάνεσαι υπερβολική πίεση.

9. Υπενθύμισε στον εαυτό σου τα οφέλη

Κάποιες φορές μπορεί να ξεχνάμε γιατί ξεκινήσαμε σε αυτήν την πορεία. Να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου τα οφέλη που θα έχεις από το γυμναστήριο, όπως καλύτερη υγεία, αύξηση της αυτοπεποίθησης και βελτίωση της διάθεσης.

Αγαπητή μου φίλη, η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο μέρος, αλλά η πιο σημαντική πράξη είναι να ξεκινήσεις…

Με αυτά τα βήματα και λίγη αποφασιστικότητα, μπορείς να επιβληθείς στον εαυτό σου και να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι για την καλύτερη υγεία και ευεξία σας.

Με αγάπη και ενθάρρυνση,
Κ.