Η δύναμη της ευγνωμοσύνης: Πώς να βλέπεις το καλό στην καθημερινότητα Σε έναν κόσμο που τρέχει, είναι εύκολο να επικεντρωνόμαστε σε όσα μας λείπουν ή δεν πάνε όπως θα θέλαμε. Η ευγνωμοσύνη, όμως, είναι η υπενθύμιση πως, ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες, υπάρχουν μικρές στιγμές που αξίζουν προσοχής. Δεν αλλάζει την πραγματικότητα γύρω μας
Σύνδεση σώματος-νου: Πως το Pilates, η Yoga & το Barre σε βοηθούν να βρεις ισορροπία Στην εποχή που τρέχει με γρήγορους ρυθμούς, πολλές φορές ξεχνάμε ότι το σώμα και το μυαλό μας δεν είναι δύο ξεχωριστά κομμάτια, αλλά ένα ενιαίο σύνολο που λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει ισορροπία. Οι πρακτικές όπως το Pilates, η Yoga και
Η δύναμη των μικρών ραντεβού με τον εαυτό σου Στην καθημερινότητα που τρέχει ασταμάτητα, είναι εύκολο να ξεχνάμε τον πιο σημαντικό άνθρωπο: τον εαυτό μας. Δουλειά, υποχρεώσεις, οικογένεια, κοινωνική ζωή – όλα γεμίζουν το πρόγραμμα, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για λίγες στιγμές αποκλειστικά δικές μας. Κι όμως, αυτά τα μικρά «ραντεβού» με τον εαυτό μας μπορούν
Πως να μπεις σε ρυθμούς φθινοπώρου & να χτίσεις νέες ρουτίνες Πως να μπεις σε ρυθμούς φθινοπώρου – ακόμα και αν δεν θες; Το φθινόπωρο είναι η εποχή της μετάβασης. Η ζέστη του καλοκαιριού δίνει τη θέση της στη δροσιά, τα χρώματα αλλάζουν και μαζί τους αλλάζει και η ενέργειά μας. Είναι η τέλεια στιγμή
Spring Reset: 5 μικρές αλλαγές για να ανανεώσεις σώμα και μυαλό την άνοιξη Η άνοιξη δεν είναι μόνο η εποχή που ανθίζουν τα λουλούδια — είναι και η ιδανική περίοδος για να «ανθίσεις» κι εσύ. Η φύση μας υπενθυμίζει ότι όλα μπορούν να ανανεωθούν, και το ίδιο ισχύει για εμάς. Αν νιώθεις ότι ο χειμώνας
7 Συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλό μας (και πώς να τις αποφύγουμε) Ο εγκέφαλος είναι το πιο σύνθετο και θαυμαστό όργανο του σώματός μας. Καθορίζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε, μαθαίνουμε και λειτουργούμε καθημερινά. Ωστόσο, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, κάποιες καθημερινές μας συνήθειες μπορούν σταδιακά να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και τη λειτουργικότητα του εγκεφάλου
Spring Clean Eating: Αναζωογόνησε το σώμα και το μυαλό σου με τη δύναμη της εποχιακής διατροφής Η Άνοιξη είναι μια φυσική πρόσκληση για ανανέωση. Η φύση ανθίζει, το φως επιστρέφει, η διάθεσή μας ανεβαίνει και το σώμα αρχίζει σιγά σιγά να “ξυπνά” από τη χειμερινή αδράνεια. Αυτή η εποχή δεν αφορά μόνο το καθάρισμα του
10 Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου που βελτιώνουν την υγεία και το mindset σου Αν κάτι έχω καταλάβει τα τελευταία χρόνια, είναι πως οι μεγάλες αλλαγές ξεκινούν από τα μικρά πράγματα. mindset. Δεν χρειάζεται να μεταμορφώσεις τη ζωή σου από τη μία μέρα στην άλλη – μερικές μικρές, συνειδητές κινήσεις μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά
Η μαμά και η αυτοφροντίδα – Το απόλυτο “Όχι, δεν είναι πολυτέλεια” Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες κάτι μόνο για σένα; μαμά. Και όχι, το να φας τα κρυφά μπισκότα στην κουζίνα ενώ κανείς δεν κοιτάζει, δεν μετράει. Μιλάω για πραγματική αυτοφροντίδα. Για εκείνες τις στιγμές που σταματάς, αφήνεις στην άκρη όλες τις
4+1 πράγματα να κάνεις αυτό το Σαββατοκύριακο Το Σαββατοκύριακο δεν είναι τυχαία το αγαπημένο όλων. Είναι η ευκαιρία σου να γεμίσεις ενέργεια, να διασκεδάσεις και να περάσεις ποιοτικό χρόνο με τους αγαπημένους σου. Τι γίνεται, όμως, όταν έχουμε μόλις βγει από την πιο γιορτινή περίοδο του χρόνου; Έχουμε στερέψει από ιδέες – και σε πολλές