Πως να μπεις σε ρυθμούς φθινοπώρου & να χτίσεις νέες ρουτίνες
Πως να μπεις σε ρυθμούς φθινοπώρου – ακόμα και αν δεν θες;
Το φθινόπωρο είναι η εποχή της μετάβασης. Η ζέστη του καλοκαιριού δίνει τη θέση της στη δροσιά, τα χρώματα αλλάζουν και μαζί τους αλλάζει και η ενέργειά μας. Είναι η τέλεια στιγμή να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας, να οργανώσουμε τη ζωή μας και να βάλουμε νέες ρουτίνες που θα μας στηρίξουν μέχρι το τέλος της χρονιάς.
1. Κάνε μια μικρή “επαναφορά” στον χώρο σου
Το σπίτι μας επηρεάζει την ψυχολογία μας!
Μάζεψε τα καλοκαιρινά, πρόσθεσε πιο ζεστές πινελιές (ένα ριχτάρι, ένα κερί με άρωμα βανίλιας ή κανέλας) και δημιούργησε ατμόσφαιρα που σε εμπνέει να χαλαρώσεις και να συγκεντρωθείς.
2. Φτιάξε μια νέα πρωινή ρουτίνα
Το φως του ήλιου μικραίνει, άρα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα για να ξεκινάμε δυνατά τη μέρα. Ξεκίνα με λίγο stretching, μια ζεστή κούπα τσάι ή καφέ, και 5 λεπτά journaling για να οργανώσεις τις σκέψεις σου. Μια σταθερή πρωινή ρουτίνα φέρνει γείωση και ισορροπία.
3. Βάλε στόχους για το τελευταίο τρίμηνο
Το φθινόπωρο είναι σαν ένα “mini new year”. Ποιους στόχους θες να πετύχεις πριν τελειώσει η χρονιά; Σημείωσέ τους και χώρισέ τους σε μικρά, υλοποιήσιμα βήματα. Έτσι θα έχεις ένα ξεκάθαρο μονοπάτι.
4. Εστίασε στην αυτοφροντίδα
Η αλλαγή του καιρού μπορεί να επηρεάσει την ενέργειά μας.
Πρόσθεσε στην καθημερινότητα μικρές στιγμές αυτοφροντίδας: μια βόλτα στη φύση, ένα αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια, ένα καλό βιβλίο πριν τον ύπνο. Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο· οι μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.
5. Χτίσε υγιεινές διατροφικές επιλογές
Το φθινόπωρο φέρνει μαζί του υπέροχα εποχιακά τρόφιμα: κολοκύθες, μήλα, ρόδια, κ.α. Είναι η καλύτερη στιγμή να ανανεώσεις το μενού σου με ζεστές σούπες, θρεπτικά σνακ και comfort food που τρέφει και το σώμα και την ψυχή.
6. Μείνε σε κίνηση
Ακόμη κι αν μειώνονται οι εξωτερικές δραστηριότητες, μπορείς να βρεις τρόπους να κινηθείς: pilates στο σπίτι, γιόγκα, περπάτημα στη δροσιά.
Η κίνηση σε βοηθά να κρατάς σταθερή ενέργεια και καθαρό μυαλό!
