Τα κλειδιά της ευτυχίας
Μήπως έχετε και εσείς, όπως πολλοί άνθρωποι άλλωστε, μια λίστα στο μυαλό σας με πράγματα που πιστεύετε ότι χρειάζεστε για να είστε πραγματικά ευτυχισμένοι; Υπάρχουν πολλοί στόχοι που η κοινωνία μας επιβάλλει να κυνηγάμε, όπως η επιτυχία, ο πλούτος, η φήμη, η εξουσία, η καλή εμφάνιση, κτλ. Είναι όμως αυτά τα πραγματικά κλειδιά της ευτυχίας;
Η έρευνα λέει κατηγορηματικά όχι, τουλάχιστον όταν μιλάμε για μακροπρόθεσμη ευτυχία. Ένα βραβείο, μια μεγάλη αύξηση, μια συναρπαστική νέα σχέση, ένα φανταχτερό νέο αυτοκίνητο, η απώλεια βάρους, αυτά τα πράγματα μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε υπέροχα στην αρχή, ωστόσο αυτό δεν διαρκεί πολύ. Οι άνθρωποι προσαρμοζόμαστε γρήγορα στις νέες συνθήκες – χαρακτηριστικό που μας βοηθάει να επιβιώνουμε και να ευδοκιμούμε. Ωστόσο, αυτό σημαίνει επίσης ότι τα θετικά πράγματα που αρχικά μας κάνουν πιο ευτυχισμένους σύντομα γίνονται το νέο μας φυσιολογικό, με αποτέλεσμα να επιστρέφουμε στην προηγούμενη κατάστασή μας.
Ερευνητές στον τομέα της θετικής ψυχολογίας ανακάλυψαν ότι μπορούμε πραγματικά να αυξήσουμε την ευτυχία και τη συνολική μας ικανοποίηση από τη ζωή. Αυτό που χρειάζεται είναι μια εσωτερική αλλαγή στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις. Και αυτό είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας από εμάς!
Μύθοι και αλήθειες για την ευτυχία
Υπάρχουν πολλοί μύθοι εκεί έξω για το τι θα σας κάνει ευτυχισμένους. Έτσι λοιπόν, προτού αναλύσουμε τις στρατηγικές που όντως λειτουργούν για την τόνωση της ευτυχίας, ας απορρίψουμε πρώτα όσες δεν ισχύουν.
Μύθος: Τα χρήματα θα σε κάνουν ευτυχισμένο.
Αλήθεια: Είναι αγχωτικό όταν ανησυχείς για τα χρήματα. Για να είστε ευτυχισμένοι, χρειάζεστε όντως αρκετά χρήματα για να καλύψετε τις βασικές σας ανάγκες: πράγματα όπως φαγητό, στέγη και ρούχα. Αλλά από τη στιγμή που έχετε αρκετά για να είστε άνετοι, το να αποκτήσετε περισσότερα χρήματα δεν πρόκειται να κάνει μεγάλη διαφορά στο πόσο ευτυχισμένοι είστε. Για παράδειγμα, μελέτες νικητών λαχειοφόρων αγορών δείχνουν ότι μετά από ένα σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, δεν είναι πιο ευτυχισμένοι από ό,τι πριν από τη νίκη τους.
Μύθος: Χρειάζεσαι μια σχέση για να είσαι ευτυχισμένος.
Αλήθεια: Το να είσαι σε μια υγιή, υποστηρικτική σχέση αγάπης συμβάλλει στην ευτυχία, αλλά δεν είναι αλήθεια ότι δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένος και ικανοποιημένος αν είσαι ελεύθερος/η. Στην πραγματικότητα, οι αδέσμευτοι άνθρωποι που διατηρούν ουσιαστικές φιλίες και αναζητήσεις είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που βρίσκονται σε αταίριαστες σχέσεις. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμη και ένας καλός γάμος ή μια ρομαντική σχέση δεν οδηγεί σε μόνιμη, έντονη τόνωση της ευτυχίας. Το να περιμένεις από τον σύντροφό σου να σου χαρίσει χαρά, μπορεί να βλάψει τη σχέση μακροπρόθεσμα. Εσείς – όχι ο σύντροφός σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας – είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία!
Μύθος: Η ευτυχία μειώνεται με την ηλικία.
Αλήθεια: Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται πιο ευτυχισμένοι μεγαλώνοντας. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι ηλικιωμένοι βιώνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα και λιγότερα (και λιγότερο έντονα) αρνητικά συναισθήματα σε σύγκριση με τους νέους και τους μεσήλικες. Γενικά, οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους, λιγότερο ευάλωτοι στο άγχος και πιο σταθεροί συναισθηματικά. Ακόμη και με τις απώλειες που έρχονται με την ηλικία, παραμένει η πιο ευτυχισμένη περίοδος της ζωής για πολλούς ανθρώπους.
Μάθετε να σκέφτεστε θετικά
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φύση μας, μπορούμε όμως να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας να σκέφτεται θετικά. Αυτό δεν σημαίνει να αγνοούμε την πραγματικότητα ή να προσποιούμαστε ότι τα πράγματα είναι υπέροχα ακόμα κι όταν δεν είναι. Όμως, όπως το να μένει κανείς σε αρνητικά πράγματα τροφοδοτεί τη δυστυχία (και παίζει μεγάλο ρόλο στην κατάθλιψη και το άγχος), η επιλογή να παρατηρούμε, να εκτιμάμε και να προσδοκούμε την καλοσύνη είναι ένας ισχυρός ‘ενισχυτής’ της ευτυχίας.
Έρευνες δείχνουν ότι η ευγνωμοσύνη βοηθά να βιώσετε περισσότερα θετικά συναισθήματα, να μειώσετε την κατάθλιψη, να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, ακόμη και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα!
Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε μια πιο θετική στάση ζωής:
- Μετρήστε τις ευλογίες σας
- Βρείτε το θετικό σε ένα αρνητικό γεγονός από το παρελθόν σας
- Επενδύστε σε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν
- Ζήστε τη στιγμή και απολαύστε τις χαρές της ζωής
Leave feedback about this